长期碎片化睡眠易得焦虑症抑郁症_长期碎片化睡眠易得焦虑症抑郁症，网友“那不就是我了”

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长期碎片化睡眠易得焦虑症抑郁症，网友“那不就是我了”

深夜辗转反侧、频繁惊醒，甚至处于似睡非睡的状态……这种被称为“碎片化睡眠”的现象，正悄然成为都市人健康的隐形杀手。北京大学第六医院睡眠医学中心的最新研究数据显示，长期遭受碎片化睡眠困扰的人群，其患焦虑症的风险比普通人高出4倍，而抑郁症的风险则增加了2倍。

这一结果引发了众多网友的共鸣，不少人感叹：“说的不就是我吗？”事实上，碎片化睡眠不仅影响睡眠质量，还可能对心理健康造成长期损害。焦虑和抑郁情绪的增加，与睡眠的不连贯性密切相关。因此，改善睡眠质量对于维护身心健康至关重要。

从数据来看，睡眠问题已不仅仅是个人习惯的问题，更可能是心理压力和生活方式失衡的表现。专家建议，通过调整作息时间、减少睡前使用电子设备的时间以及适当进行放松训练，可以有效缓解碎片化睡眠带来的负面影响。同时，如果长期存在严重的睡眠障碍，应及时寻求专业帮助，以避免潜在的心理健康风险进一步加剧。

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